金母功初級班 - 蟹舞雙箝

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揮灑自如的「蟹舞雙箝」

螃蟹揮舞著雙箝，好不厲害！

金母功更厲害，把人們的一雙腿，練成螃蟹的一對大箝，鬆緊自如，揮灑利落，好不威風！

九九年十二月四日，近百名金母功學員齊聚華光學院，蓮慈上師鼓勵學員，要做人上人，就得忍苦練功。上師對第一期員的認真學習很滿意，她笑說﹕好好練，你們就是我的招牌！眾學員開心的報以熱烈掌聲，課堂上充滿笑聲。

今天上師教導的是「蟹舞雙箝」，首先上師示範一遍，大家都驚嘆上師的靈活與高難度，幸而經上師分解動作並詳加解說後，大家也有樣學樣，揮舞起一雙蟹箝。

「蟹舞雙箝」分解動作如下﹕

預備動作﹕平躺，雙臂打開，掌心貼地。

一、兩腿交叉抬起，左腿在下，右腿在上，彎曲交疊，如翹二郎腿狀。全身放鬆，臀部左右擺三下，此時兩手可交疊於腦後。

二、伸直左腿，兩個腳跟同時用力拉，此時右腳仍彎曲橫在左腿上。

三、換腿，換成右腿在下，左腿在上，重覆與二同之動作。

四、前面二、三之動作重覆作三次。

五、兩腿向上伸直，兩腳腳掌倒扣相對，成倒三角形，兩腿前後交換交叉動幾下，然後將左腿平放貼地，右腿向左下方橫跨，足尖點地，兩手仍打開貼地平放。

六、兩腿向上伸直，腳掌倒扣相對，成倒三角形，兩腿前後交換交叉動幾下，然後將右腿平放貼地，左腿往右下方橫跨，足尖點地。　

七、繼續換右腿向正左方橫跨、左腿向正右方橫跨、右腿向左上方橫跨、左腿向右上方橫跨等不同方向連貫動作。　

八、最後再回覆(一)的姿勢，並以臀部向左右搖動三下。然後換腳，回覆(三)的姿勢，以臀部向左右搖動三下，恢復疲勞。　

「蟹舞雙箝」有效的運動後背及腰的筋骨，並活絡從腳到肩、背及頭的經脈，在寒冷的冬天，何妨學學這招，讓雙腿成為有力的雙箝？　

最近才來到華光雷藏寺的蓮冶法師，由於身體不好，以前命門之處長年發冷發麻，練了金母功的「瑤池雙藕」「蟹舞雙箝」後，命門開始發熱，腰痛的毛病明顯改善。
　

釋蓮等整理

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