金母功初級班 - 如意四扣

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如意四扣

上師說，一般練武很彪悍，但是金母功完全是修氣脈，很柔和，完全與世無爭，不去比武鬥氣。道家講究修身養性，練金母功主要通你自己人體小宇宙所有的脈，讓自己非常光明健全，長生長壽，境界提升。功法要高，心法也要高，心要修到無為清淨，才叫仙人。瑤池金母是大羅金仙，是最高的境界。

金母功初基的目的在築基，打開經脈，將來氣一來，就像大水入了溝渠一樣，全身就有氣了。現在不痛哪能開渠道？痛才有效。同樣的動作，一再的重複，會發現動作愈作愈大，這一鬆，那個地方的病就好了。練功求精不求多，確實去做，才能產生真實的效果。

瑤池金母的造型，是一手拿拂塵，一手拿如意。上師說金母的如意能拿到的話，終身吉祥如意，今天上師教導「如意四扣」，希望能相應金母的如意。
上師特別提醒大家，做金母功前，先結金母手印，誦七遍金母心咒「嗡。金母悉地。吽」，然後手印點天心、喉、心輪，祈請金母加持，再回天心散印，做起金母功會較柔軟順暢。

「如意四扣」分解動作:

一、心輪

預備動作﹕立姿，雙手握拳，手背關節突起處扣另一手凹進處，兩手背密合成一平面。大拇指與食指圈起成圓圈，整體形狀似如意，拳孔向上，拳背向外，拳心向內，平扣在胸前。

1、調息，左腳金雞獨立，五個腳趾用力抓地。右膝向右彎曲，右腳掌向下貼在左膝旁。　

2、吸氣，閉氣，兩手如意扣在胸前用力向內壓。　

3、觀想心輪有「吽」字，兩手用力扣時觀想如意扣出火。　

4、輕轉雙肩三下。

二、兩腋

預備動作﹕立姿，雙手握拳如意扣，分別扣在兩腋下，位置愈高愈好，拳孔向外。　

1、調息，呼吸調勻，右腳金雞獨立，五個腳趾用力抓地，左膝向左彎曲，左腳掌貼在右膝旁，意念定在腿上交叉點及腳下，注意力集中在下盤，以固定之。　

2、吸氣，閉氣，向兩邊肋骨用力壓，壓時，肩膀垂下。　

3、觀想心輪「吽」字，觀想兩團火在腋下。　

4、輕轉雙肩三下。

三、後腰

預備動作﹕立姿，雙手握拳如意扣，扣在後腰的上腰部位，手背相扣平貼後腰，拳孔向上。　

1、調息，呼吸調勻，左腳金雞獨立，五個腳趾用力抓地，右膝向右彎曲，右腳貼在左膝旁，能站立愈久愈好。　

2、兩手肘向後拱，吸氣，閉氣，往腰背壓進去，整個手的力量全壓到後面，往內壓，自然挺胸臀略翹。　

3、觀想心輪「吽」字，兩手如意扣用力壓時出火光。　

4、輕轉雙肩三下。
以上動作可練平衡，治肩骨、胸骨、腰骨的毛病，用力壓時氣入中脈。　

四、伏式

預備動作﹕扒下，上半身以肘抬起，雙手在下巴下貼胸握拳呈如意扣，兩肘略成三角形。　

A、雙腳反翹起，兩腳掌相對貼緊成尖三角形。　

1、吸氣，閉氣，雙手如意扣向胸部用力壓。　

2、同時轉動雙肩。　

3、吸氣，閉氣，翹起的雙腳慢慢放低，仍是兩腳掌相貼。　

4、觀想心輪「吽」字，如意扣出火光。　

做此動作會發熱，熱氣開滿整個胸腔、背，氣入中脈。　

B、雙腳反翹起，兩腳背相貼，腳尖用力互扣。當翹起的雙腳慢慢放低時，仍是兩腳背相貼互扣，其餘動作同A。做此動作，用力集中於腰、腿，全身氣脈通暢，非常舒適。　

上師說，觀心輪「吽」字，力量更集中堅固。注意要保持兩手肘成三角形，勿平放在地。　

最後上師還教大家做一個遊戲。坐姿，兩手抱臂平放胸前，兩腿伸直，用臀部向前及向後走。臀部需抬高才走得快，走得好，運動臀部及腹部。大家分隊當場比賽，立刻全身發熱，全場開懷哈哈笑，不亦樂乎！

釋蓮等整理

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